केरा खानुका फाइदाहरू धेरै छन्। यो स्वास्थ्यका लागि एकदमै फाइदाजनक फल हो।केरा एक सस्तो, सजिलै पाइने र अत्यन्तै स्वास्थ्यवर्द्धक फल हो। दैनिक रूपमा खानाले शरीरलाई धेरै फाइदा पुग्छ। केरा एक पौष्टिक फल हो, जसमा कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, भिटामिन B6, र पोटासियम भरपूर मात्रामा पाइन्छ। यसले पाचन प्रणाली सुधार गर्छ, ऊर्जा बढाउँछ र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। केरा खानाले हड्डी मजबुत बनाउँछ, रोग प्रतिरोधात्मक शक्ति बढाउँछ र मुटु स्वस्थ राख्छ। यो फल सजिलै पाइने, सस्तो र छिट्टै ऊर्जा प्रदान गर्ने भएकाले खेलाडीहरूका लागि उपयुक्त मानिन्छ। ताजा केरा मात्र होइन, सुख्खा केरा, केराको चिप्स, र केराबाट बनेका अन्य परिकारहरू पनि स्वादिष्ट र स्वास्थ्यका लागि लाभदायक हुन्छन्।
केरा खानुका फाइदाहरू :
१. पाचन प्रणालीलाई सुधार गर्छ
- केरामा फाइबर धेरै हुन्छ, जसले पेट सफा गर्न र कब्जियत हटाउन मद्दत गर्छ।
- यसमा हुने प्रिबायोटिक्सले आन्द्राका राम्रो ब्याक्टेरियालाई बढावा दिन्छ।
२. उर्जाको राम्रो स्रोत
- केरामा कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जसले शरीरलाई तुरुन्तै ऊर्जा दिन्छ।
- खेलाडीहरूका लागि एकदमै राम्रो फल हो।
३. मुटु स्वस्थ राख्छ
- केरामा पोटासियम धेरै हुन्छ, जसले रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
- यसले मुटु सम्बन्धी रोगको जोखिम घटाउँछ।
४. वजन घटाउन मद्दत गर्छ
- केराले पेट भरिएको महसुस गराउँछ, जसले बढी खानुबाट जोगाउँछ।
- यसमा कम क्यालोरी हुन्छ, जसले वजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
५. मस्तिष्कलाई तन्दुरुस्त राख्छ
- केरामा हुने विटामिन बी६ले दिमागको विकास र स्मरणशक्ति बढाउँछ।
- तनाव कम गर्न र मन प्रसन्न राख्न मद्दत गर्छ।
६. छालालाई सुन्दर बनाउँछ
- केरामा एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन C हुन्छ, जसले छालालाई चम्किलो र स्वस्थ राख्छ।
- केराको लेदो बनाएर अनुहारमा लगाउँदा पनि फाइदा हुन्छ।
७. हड्डीलाई मजबुत बनाउँछ
- यसमा हुने क्याल्सियम र पोटासियमले हड्डीलाई बलियो बनाउँछ।
- वृद्धावस्थामा हड्डी कमजोर हुने समस्याबाट बच्न मद्दत गर्छ।
८. रक्तअल्पता (एनिमिया) कम गर्छ
- केरामा आइरन हुन्छ, जसले रक्तअल्पता हटाउन मद्दत गर्छ।
- शरीरमा रक्तकोषहरू बढाउन सहयोग गर्छ।
९. रोग प्रतिरोधात्मक शक्ति बढाउँछ
- केरामा हुने भिटामिन सी, बी६ र एन्टिअक्सिडेन्टहरूले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ।
- फ्लु, रुघाखोकीजस्ता रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ।
